वैसे तो ठंडी में अंडा का बिक्री बहुत बढ़ बजता है । और अंडे का धाम भी बहुत होजाता है । हमरे भारत में ठंडी में अंडे का दाम 6,7,8 रूपया पीस बिकता है। ठण्ड में लोग अंडे का सेवन भी बहुत करते है यह हमारे सरीर के लिए बहुत फायदे मंद होता है ।
हमरे भारत देश में बहुत 80 % लोग अंडा का डेली सेवन करते है । और बड़े बड़े HOTEL , RESTURANT , STREETFOOD CORNER , पे अंडे बहुत खपत होते है । और हमरे देश में अंडे का बहुत बड़े बड़े फार्म है । जिस में अंडे का उत्पादन होता है ।
तो हम आप को बताते है अंडा खाने के फायदे ।
अंडा खाने के 10 बड़े फायदे
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आप में से बहुत काम लोग जानते होंगे अंडा सरीर में जरुरी वासा की एक दिन की आवशयक मात्रा की पूर्ति करता है ।
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अक्सर अंडा खाने क्र बाद आपकी भूख संत होजाती है और आप ओवरईटिंग से बच जाते है इसे खाने के बाद देर तक आप का पेट भरा रहता है। और भूख नहीं लगती । ऐसे में यह आपके वजन को कण्ट्रोल करने में मदद करता है ।
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रोज एक अंडा को अपने डाइट में शामिल करने से कैरोटिनायड्स की पूर्ति होती है । जिस से आँखों की कोशिकाओ में सरन बचा जा सकता है । इस के अलावा रोज एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम होता है ।
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एक शोध के अनुसार ”अंडा” रक्तवाहिनियों में खून का थक्का जमने , HEART STROLL, HEART ATTACK की सम्भावना कम करने में सहायता करता है । इसके अलावा यह केओलिन का अच्छा सॉर्ट है ।
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अंडा आपके आलस्य कर ऊर्जा देने में सहायक होता है । यह एक बेहतरीन एनर्जी बोस्टर है । हर रोज सुभह के नास्ते में अंडा को शामिल करे ऊर्जावान मेहसूस कर सकते है । अंडे के पिले भाग में मोजोद हेल्थी फैट्स सरीर को ऊर्जा देने में सहायक है ।
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अंडा प्रोटीन का एक अच्छा सतरोष है इसमें अल्युमिन प्रोटीन भरी मात्रा में पाया जाता है। यह सरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर आवशयक पोसन प्रदान कर ने में कभी सहायता करता है ।
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स्तन कैंसर की रोकधाम के लिए भी अंडा कभी मददगार होता है।
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एक अंडे में 6 ग्राम उच्च गुणवार्ता वाले प्रोटीन व सरीर के लिए आवशयक 9 एमिनो एसिड पाए जाते है।
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अंडे में भरपूर मात्रा में vitamin -d पाया जाता है । जो हड्डीओं को मजबूत बनाने के लिए जरुरी होता है ।
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अंडा पोशाक तत्वों से भरपूर होता है जिस में vitamin -A, D,B12, रिबोफ्लेविन , फास्फोरस और फोलेट पाया जाता है ।